Adversidades, reveses ou perdas acontecem em nossas vidas e carreiras.

Mas como lidar com um momento assim? Dá para sair melhor disso?

Escrevi algumas ideias pensando naqueles que podem estar enfrentando uma crise agora. Então vamos lá.

Concorda com esta frase?

“A adversidade desperta em nós capacidades que, em circunstâncias favoráveis, teriam ficado adormecidas” (Horácio).

Acho que todos concordam e acreditam, mas só depois que a crise passa. Sim, ficamos mais fortes. “O que não mata, fortalece” (Nietzsche). É fato! E somos capazes, sim. Mas também é verdade que durante a crise nem sempre somos tão otimistas.

10 coisas que podem ajudar você a passar por esses momentos:

1.          Se este revés está associado a gaps seus, olhe que grande ocasião para decidir mudar e crescer.

2.          Para sair de uma adversidade, precisa enxergar as saídas (óbvio, não é?). Que opções você tem? Liste e explore todas as alternativas. Ponha-as no papel – pelo menos três.

3.          Boas decisões vêm da clareza de pensamento e do emocional equilibrado. Então, tente lidar com a eventual amargura de forma mais saudável. Para isso, é importante:

•           Tranquilizar as vozes internas. Reduzir a autocrítica e a tendência a imaginar o pior. Incrível como é comum a autocensura, os pensamentos de arrependimento, o foco no passado; tudo isso provoca ansiedade e não ajuda em nada. Quando amenizadas essas “vozes”, pode-se enxergar e refletir melhor e, portanto, ter melhores resultados.

•           Aceitar seus erros. Não somos perfeitos.

•           Reconhecer e tentar dar nome aos seus sentimentos. Pode ser difícil, mas torna as emoções “negativas” menos intensas.

•           Tudo o que é ruim tem um lado bom. Descubra e agradeça!

4.          Autoconhecimento é um grande ativo (sob qualquer circunstância, aliás): se você se conhece e sabe como reage quando as coisas ficam difíceis, saberá como se levantar.

5.          A necessidade desperta capacidades, dissemos na frase acima. Toda adversidade nos força a aprender alguma coisa, a inovar ou a criar coisas diferentes e melhores. Que tal explorar isso?

6.          Pergunte a você mesmo(a): o que preciso fazer para que, dentro de algum tempo, eu possa dizer que esta adversidade foi a melhor coisa que poderia ter me acontecido na vida?

7.          O que está sob o seu controle?

8.          Desloque sua atenção para as soluções.

9.          Concentre-se no que você pode fazer agora, no que você pode começar a FAZER JÁ. E faça!

10.       Se você acha que é muito difícil fazer tudo isso sozinho, é hora de buscar uma assessoria, que o ajude a olhar de cima. Distanciando-nos do problema, podemos enxergar mais e melhor. Então, procure ajuda profissional. Há muita diferença entre pensar sozinho e ter um interlocutor preparado e comprometido com seus resultados, que serão mais rápidos.

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Denise Bee. Mentora e Coach Executiva, de Negócios e Coach de Carreira com mais de 25 anos de experiência em desenvolvimento de pessoas e negócios. Psicóloga de formação e Fundadora da Critério Humano.